[ Tìm Hiểu ]: Ăn gì để mọc tóc nhanh và tốt cho sức khỏe ?
Một mái tóc chắc khỏe, dày đẹp luôn là niềm mơ ước của rất nhiều người. Để mái tóc của bạn luôn tràn đầy sức sống ngoài việc chăm sóc đúng cách thì cần có 1 chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng. Vậy ăn gì để tóc mọc nhanh. Hãy cùng chúng tôi giải đáp thắc mắc này nhé!
I. Vai trò của chế độ dinh dưỡng với mái tóc của bạn?
Trước khi tìm hiểu ăn gì để tóc mọc nhanh chúng ta cần biết các chất dinh dưỡng đóng vai trò như thế nào với mái tóc. Từ đó lên kế hoạch bổ sung vitamin, khoáng chất hợp lý.
Có rất nhiều nguyên nhân khiến tóc mọc chậm, hư tổn, gãy rụng nhiều. Chẳng hạn như: dùng dầu gội không phù hợp, thói quen xấu gây hại cho tóc, ô nhiễm môi trường,…. Tuy nhiên, các nhà khoa học nhận định phần lớn các trường hợp rụng tóc đều do nguyên nhân từ bên trong cơ thể.
Để giúp tóc mọc nhanh dài cần thay đổi từ các yếu tố bên trong. Chìa khóa để cải thiện vấn đề này chính là chế độ dưỡng chất dung nạp hàng ngày.
Các sợi tóc được cấu tạo từ chất sừng. Chúng cần protein để phát triển khỏe mạnh và hạn chế tình trạng gãy rụng. Các khoáng chất và vitamin khác như: vitamin B12, biotin trong nhóm B-complex, sắt, kẽm, omega 3, vitamin A và C…cũng rất cần thiết để tóc phát triển.
Nếu bạn gặp phải tình trạng tóc rụng hơn 100 sợi mỗi ngày, tóc mọc chậm, lâu dài rất có thể bạn đang bị thiếu hụt dưỡng chất. Ví dụ như protein, vitamin B12,… Vitamin B12 có tác dụng hình thành các dây thần kinh, ADN và hỗ trợ tạo hồng cầu nhằm vận chuyển oxy. Khi lượng oxy vận chuyển tới tóc bị cản trở khiến tóc mọc chậm. Thậm chí điều này có thể gây hói đầu hoặc gàu trên tóc.
Khi tóc gãy rụng mất kiểm soát, xỉn màu có thể do cơ thể thiếu hụt biotin. Vitamin này tan trong nước và cung cấp năng lượng cho các nang tóc. Không chỉ vậy, nó còn ảnh hưởng đến độ săn chắc của da, móng.
Tham khảo: Làm sao để tóc bớt rụng và kích thích mọc tóc trở lại
II. Vậy ăn gì để mọc tóc nhanh và chắc khỏe?
Các dưỡng chất như: Protein, Biotin, vitamin A, Vitamin C, Vitamin E và Vitamin nhóm B, Sắt, Kẽm, Magie, Omega 3, Beta-carotene,… là những dưỡng chất quan trọng cho mái tóc và cơ thể.
1. Protein
Thiếu hụt protein sẽ khiến mái tóc khô xơ, dễ gãy rụng. Vì vậy, để tóc nhanh dài bạn cần cung cấp các thực phẩm giàu protein giúp mái tóc khỏe mạnh, kích thích tốc độ mọc tóc.. Nguồn thực phẩm giàu protein như trứng, thịt, cá,…. Ngoài ra, trứng không chỉ giàu protein mà còn chứa một lượng sắt và kẽm giúp tóc chắc khỏe, giảm rụng. Bạn có thể dùng trứng trong bữa ăn hoặc làm mặt nạ ủ tóc.
2. Beta-caroten
Beta-carotene được chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể nên cần thiết đối với sự phát triển của tế bào tóc. Khi tiêu thụ các thực phẩm giàu beta-caroten sẽ ngăn ngừa gàu và các vấn đề về tóc. Đồng thời kích thích tóc mọc nhanh. Những thực phẩm giàu beta-caroten như: bí ngô, cà rốt, đu đủ, đào, khoai lang, xoài,…
3. Omega 3
Ăn gì để mọc tóc nhanh và dày tất nhiên không thể bỏ qua những thực phẩm giàu omega 3. Đây là dưỡng chất giúp tóc luôn suôn mượt, nang tóc khỏe mạnh rạng ngời. Thực phẩm như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá trích, hạt chia, hạt lanh, quả óc chó… rất giàu omega 3.
4. Kẽm
Kẽm tác động vào nang tóc và kích thích quá trình mọc tóc, nuôi dưỡng tóc chắc khỏe và mềm mượt. Hãy bổ sung những thực phẩm giàu kẽm: hàu, hạt lanh, yến mạch, sữa, lòng đỏ trứng,… vào thực đơn hàng ngày nếu bạn mong muốn có được một mái tóc dày đẹp.
5. Vitamin C
Vitamin C hỗ trợ quá trình tạo ra collagen tự nhiên cho cơ thể. Từ đó, làm nang tóc chắc khỏe, kích thích mọc tóc nhanh dài và dày, chống rụng tóc hiệu quả.
Cơ thể chúng ta không thể tự sản sinh ra vitamin C. Vì thế cần bổ sung vitamin C qua chế độ ăn uống hàng ngày. Những thực phẩm giàu vitamin C phải kể đến như trái cây họ cam quýt, xoài, ổi, kiwi, cà chua…
6. Sắt
Cơ thể thiếu chất sắt sẽ khiến tóc bị khô, thiếu độ bóng thậm chí gây rụng tóc. Do đó, cần điều chỉnh chế độ ăn uống bổ sung những thực phẩm có chứa sắt. Chẳng hạn như: trứng, gan, thịt bò, đậu lăng, hạt bí, thịt đỏ, rau lá xanh đậm,…
7. Canxi
Thực phẩm giàu canxi không chỉ lý tốt xương, răng mà còn cần thiết cho mái tóc của bạn. Bổ sung thực phẩm giàu canxi giúp bạn hạn chế việc rụng, gãy tóc đồng thời thúc đẩy sự “tăng trưởng” của tóc.
8. Beta-carotene
Beta-carotene là thành phần chủ yếu trong Vitamin A. Việc cung cấp đủ Vitamin A cho cơ thể cũng là cách giúp da đầu sản sinh ra lượng dầu tự nhiên để hoạt động bảo vệ tốt phần nang và chân tóc. Beta-carotene được tìm thấy nhiều trong các loại thực phẩm có màu vàng: cam, đu đủ, dưa lưới, cà rốt, bí ngô, khoai lang,…
III. Lưu ý trong chế độ sinh hoạt
Biết được ăn gì để mọc tóc nhanh rồi thì để tăng hiệu quả cần có 1 lối sống lành mạnh, chế độ sinh hoạt hợp lý. Dưới đây là những điều trong sinh hoạt hàng ngày bạn cần lưu ý:
– Hạn chế stress: Một trong những nguyên nhân khiến bạn đối mặt với rụng tóc nhiều là do áp lực, căng thẳng quá mức trong thời gian dài. Nó cũng gây ức chế tới việc hình thành tóc mới. Hãy để bản thân thật thư giãn bằng việc đi du lịch, nghe nhạc, hít thở sâu, tập yoga, đi bộ….
– Hạn chế tạo kiểu tóc: Không nên thay đổi kiểu tóc thường xuyên. Bởi sử dụng hóa chất hay dụng cụ tạo kiểu tác động nhiệt quá mức trong quá trình tạo kiểu gây kích ứng nang tóc, khiến mái tóc lưa thưa và thiếu sức sống.
– Không gội đầu bằng nước nóng: Thời tiết lạnh giá khiến bạn thường xuyên phải sử dụng nước nóng để gội đầu. Tuy nhiên, đây thói quen xấu gây hại cho tóc, khiến tóc khô xơ và dễ gãy rụng. Vì vậy, nếu trời quá lạnh bạn nên gội đầu vào buổi trưa và nên gội đầu bằng nước ấm.
– Hạn chế buộc tóc chặt và sử dụng máy sấy tóc: Buộc tóc quá chặt và sử dụng máy sấy tóc thường xuyên có thể làm tóc hư tổn. Bạn nên để tóc xõa 2 – 3 lần trong tuần, hãy cố gắng để tóc khô tự nhiên thay vì dùng máy sấy.
Theo đánh giá của các chuyên gia, thiếu dưỡng chất chỉ là 1 trong số các nguyên nhân gây ra rụng tóc và khiến tóc mọc chậm. Việc ăn gì để mọc tóc nhanh chỉ mang lại tác dụng hỗ trợ giúp tóc khỏe hơn chứ không có khả năng điều trị dứt điểm.
Vậy nên bạn cần tìm ra đúng gốc rễ vấn đề thì mới xử lý hiệu quả được. Tùy theo mỗi trường hợp mà có những cách khắc phục khác nhau. Nhưng trước hết bạn cần đi khám để các bác sĩ đưa ra tư vấn và hướng giải quyết kịp thời, có hiệu quả cao nhất.
Phòng khám Cấy ghép tóc Y học Quốc tế là đơn vị đầu tiên và duy nhất tại Việt Nam có chuyên khoa cấy ghép nang lông, tiên phong về lĩnh vực cấy ghép lông tóc công nghệ cao cũng như thăm khám, điều trị rụng tóc chuyên sâu.
Đến với phòng khám, khách hàng sẽ được kiểm tra nang tóc và da đầu bằng kính hiển vi điện tử có độ phóng đại lớn 200 lần. Bạn có thể thấy trực tiếp hình ảnh phóng to của da đầu và nang tóc. Các bác sĩ có nhiều năm kinh nghiệm sẽ giải thích trực tiếp tình trạng của khách hàng.
Toàn bộ quá trình thăm khám được thực hiện trong môi trường vô trùng, có sự hỗ trợ của các thiết bị y tế hiện đại được nhập khẩu hoàn toàn từ nước ngoài. Nhờ đó sẽ đưa ra kết quả chính xác về tình trạng tóc và da đầu giúp bác sĩ đưa ra giải pháp điều trị thích hợp.
Đối với trường hợp rụng tóc kéo dài, rụng tóc từng mảng, có sẹo da đầu, hói đầu các nang tóc đã bị hoại tử hoàn toàn hay những người muốn cải thiện mái tóc thưa, mỏng, hạ đường chân tóc cho trán cao sẽ được bác sĩ chỉ định thực hiện cấy tóc tự thân. Đây là phương pháp tạo nang tóc mới, được lấy chính các nang tóc của mình để cấy vào vùng bị rụng tóc, hói đầu.
Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn biết “ăn gì để mọc tóc nhanh”. Để được thăm khám hoặc muốn tìm hiểu thêm về công nghệ trị rụng tóc, hói đầu bằng công nghệ cao có thể liên hệ hotline 024 3219 1111 để được bác sĩ giải đáp chi tiết nhất.
