Bật mí cách chăm sóc tóc gãy rụng trở nên suôn mượt, chắc khỏe

Thường xuyên chịu những tác động ngoại sinh như thời tiết, môi trường, mái tóc khô xơ, gãy rụng là điều khó tránh khỏi. Bên cạnh đó, việc chăm sóc tóc không đúng cách cùng một số vấn đề về sức khỏe cũng khiến tóc ngày càng mỏng và yếu hơn. Đừng quá lo lắng vì dưới đây là những cách chăm sóc tóc gãy rụng tối ưu, cho bạn mái tóc bồng bềnh, suôn mượt và tự tin hơn trong cuộc sống.

1. Chế độ ăn uống lành mạnh

Nên có một chế độ ăn uống khoa học, điều độ, cung cấp đầy đủ những chất thiết yếu trong quá trình tái tạo tế bào và trao đổi chất. Trong đó, Protein là thành tố rất quan trọng trong quá trình tổng hợp và chuyển hóa chất, giúp cho tóc phát triển khỏe mạnh.

Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu protein, omega 3, các loại vitamin, đặc biệt là sắt và kẽm là những khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Chúng thường có trong: cá hồi, các loại hạt khô, hàu, rau chân vịt, rong biển, các loại rau củ quả, giá đỗ, đậu, yến mạch, trứng,… Bạn nên hạn chế thức ăn nhanh vì chúng chứa nhiều chất béo không lành mạnh, ảnh hưởng tới sức khỏe.

Xem thêm: Ăn gì để tóc không rụng ?

2. Chăm sóc tóc gãy rụng bằng cách từ bỏ các thói quen xấu trong sinh hoạt

Phải dừng ngay việc hút thuốc lá vì nó làm giảm lưu thông của máu đến cơ thể, bao gồm lên da đầu. Không nên sử dụng các chất có cồn và cafe, đồ uống có gas, các chất kích thích vì làm suy giảm hệ miễn dịch của cơ thể. Từ bỏ được những thói quen xấu này sẽ giảm lượng tóc rụng và tóc sẽ trở nên chắc khỏe hơn, tình trạng tóc yếu cũng dần được cải thiện.

Ngoài ra, tập thói quen uống trung bình 2 lít nước mỗi ngày để tăng cường quá trình trao đổi chất, thanh lọc cơ thể. Cơ thể khỏe mạnh thì mái tóc mới được nuôi dưỡng chắc khỏe. Nếu cơ thể mất nước thì những dấu hiệu xấu sẽ xuất hiện đầu tiên ở tóc, khiến tóc yếu, khô xơ và dễ gãy rụng.

3. Luyện tập thể dục, thể thao đều đặn

Tập thể dục là cách chăm sóc tóc rụng mà nhiều người không ngờ tới. Việc chăm chỉ tập luyện thể thao làm đổ mồ hôi giúp làm sạch và thoáng chân tóc nhằm hạn chế các bệnh như nấm hay viêm nhiễm da đầu, tạo điều kiện cho chân tóc phát triển khỏe mạnh, giảm tóc rụng và yếu. Bên cạnh đó, việc làm này cũng giúp bạn có một tinh thần khỏe mạnh, giảm căng thẳng mệt mỏi hiệu quả.

4. Thường xuyên massage da đầu

Việc massage da đầu sẽ giúp kích thích nang tóc phát triển, cải thiện chân tóc bị yếu. Tốt nhất, nếu có thời gian, bạn nên massage cho da đầu từ 3-4 lần/tuần, mỗi lần từ 10-15 phút và có thể kết hợp với một số loại tinh dầu như dừa, oải hương, oliu… để tạo sự thư giãn, thoải mái, tăng hiệu quả hơn trong quá trình massage.

Ngoài là cách chăm sóc tóc gãy rụng đơn giản, có thể làm tại nhà, góp phần bổ sung dưỡng chất cho nang tóc, kích thích tóc mọc, massage da đầu còn giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn, tinh thần sảng khoái hơn.

5. Yêu thương mái tóc nhiều hơn

Nên nhớ nâng niu và chăm sóc tóc bằng cách giảm thiểu việc sử dụng hóa chất tạo kiểu (uốn, nhuộm) lên tóc, vì khi tóc tiếp xúc với các hoá chất và nhiệt độ cao sẽ khiến dưỡng chất protein trong tóc bị suy yếu, tóc bị khô, mỏng và dễ gãy rụng hơn.

Với những mái tóc hay gãy rụng bạn nên chọn những loại dầu gội cũng như dầu xả có tác dụng phục hồi hư tổn, nuôi dưỡng tóc bóng khỏe và tránh gội đầu quá nhiều trong tuần vì sẽ làm mất đi lượng dầu tự nhiên. Không nên chải tóc khi gội hay lau tóc mạnh tay với khăn vì sẽ làm ảnh hưởng đến lớp protein bao bọc quanh sợi tóc.

Hãy để tóc ở trạng thái thoải mái nhất và không dùng dây cột quá chặt hay đội mũ quá nhỏ sẽ làm giảm áp lực lên chân tóc. Nếu có điều kiện thì hãy tới các địa chỉ uy tín chăm sóc tóc 2-3 lần/tuần.

Xem thêm: Dầu gội dành cho người tóc dầu

Trên đây là 5 cách chăm sóc tóc gãy rụng bằng việc bảo vệ và nuôi dưỡng tế bào mầm tóc phát triển khỏe mạnh cùng lối sống khoa học sẽ loại bỏ tình trạng tóc yếu, mỏng dễ gãy rụng, trả lại cho bạn một mái tóc chắc khỏe, bồng bềnh.