Bật mí 3 phương pháp khắc phục rụng tóc sau sinh cho các mẹ bỉm sữa
I. Rụng tóc sau sinh là gì?
Khoảng 90% phụ nữ sau khi sinh gặp phải tình trạng rụng tóc, xảy ra với cả những bà mẹ cho con bú và không cho con bú. Lượng tóc rụng ở mỗi người là khác nhau, có thể tới 20-30% số tóc. Rụng tóc sau sinh bắt đầu từ đỉnh đầu, tóc thưa mỏng dần và rụng rất nhiều nếu chải đầu lúc ướt.
Thông thường rụng tóc sau sinh sẽ kéo dài từ 5-7 tháng. Tuy nhiên, cũng có trường hợp rụng tóc kéo dài và không có dấu hiệu ngừng, ảnh hưởng rất nhiều đến thẩm mỹ, tâm lý của chị em.
Xem thêm: Tại sao tóc lại rụng nhiều? Cách khắc phục tóc rụng nhiều
II. Nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh
Rụng tóc sau sinh có thể xảy ra do những nguyên nhân như:
– Thay đổi nội tiết: Phụ nữ sau sinh thường bị giảm estrogen quá thấp, khiến tóc phát triển chậm lại và rụng nhiều.
– Rối loạn tâm lý: trong quá trình mang thai và sinh nở, chị em thường rơi vào tình trạng căng thẳng, lo lắng. Tâm lý rối loạn ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất, máu lưu thông kém. Khi này, tóc không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng sẽ yếu và rụng.
– Thiếu chất: Hầu hết dưỡng chất được bổ sung khi mang thai đều được cung cấp cho thai nhi phát triển. Sau khi sinh, chất dinh dưỡng tiếp tục được tập trung cho bầu sữa. Điều này đã vô tình làm cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng trầm trọng, tóc bị tổn thương và nhanh rụng.
III. Trị rụng tóc sau sinh như thế nào?
Theo các bác sĩ, để có thể điều trị hiện tượng rụng tóc sau sinh điều quan trọng nhất vẫn là xác định được đúng nguyên nhân gây rụng tóc.
Mức độ rụng tóc sau sinh ở mỗi phụ nữ là khác nhau, phụ thuộc vào lượng hormone nữ trong cơ thể tăng hay giảm. Tình trạng này sẽ trở lại bình thường khi hormone này ổn định sau khi cai sữa cho con. Ngoài ra, để hạn chế lượng tóc rụng và kích thích tóc mọc lại, chị em nên:
1. Dinh dưỡng đủ chất và khoa học
Khẩu phần ăn của mẹ sau sinh cần tăng thêm khoảng 350 Kcal/ngày và đảm bảo đủ 4 nhóm thực phẩm: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và chất xơ.
Tăng cường bổ sung các loại thực phẩm chứa dưỡng chất cần thiết cho tóc như sắt, kẽm, omega – 3 các vitamin A, B, C, E, H… (có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa, các loại rau xanh và trái cây…) và uống nhiều nước. Các chất dinh dưỡng này sẽ theo máu nuôi tóc, giúp phục hồi tóc từ bên trong.
2. Giữ tinh thần thoải mái
Phụ nữ sau sinh nên giữ tinh thần vui vẻ, thoải mái, giảm căng thẳng. Thời điểm này, chị em cũng nên vận động nhẹ nhàng để duy trì thói quen ngủ đủ giấc và ngủ sâu. Giải tỏa tâm lý là cách cải thiện tình trạng rụng tóc sau sinh vô cùng hiệu quả. Bạn có thể tìm được niềm vui, tinh thần thoải mái bằng việc:
– Tích cực trò chuyện với chồng, bạn bè chia sẻ những khó khăn bạn đang gặp phải
– Xem phim, nghe nhạc
– Tập luyện thể dục thể thao giúp giảm căng thẳng sau sinh. Bạn nên tập những bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, ngồi thiền, bơi lội
3. Chăm sóc mái tóc và da đầu
Mái tóc sau khi sinh nở thường rất yếu do thiếu chất. Tuy nhiên, bạn có thể cải thiện tình trạng này bằng cách:
– Gội đầu với nước bồ kết: Những loại dầu gội “công nghiệp” đôi khi cũng khiến tóc giòn và dễ gãy rụng. Lời khuyên dành cho bạn là hãy thử gội đầu với nước bồ kết. Đây là loại quả dùng gội đầu rất tốt cho chị em sau sinh bị rụng tóc nhiều, giúp tóc bóng mượt và giảm rụng. Dùng lược chải tóc nhẹ nhàng, kết hợp massage da đầu giúp máu lưu thông, thúc đẩy sự tăng trưởng của tóc.
– Dùng các loại mặt nạ dưỡng tóc tự nhiên: Mặt nạ dầu dừa, dầu oliu… sẽ tăng cường vitamin B5, B6 và B8 sẽ giúp tóc chắc khỏe và nhanh mọc trở lại hơn. Bạn cũng có thể massage tóc với loại tinh dầu dưỡng này hằng ngày để tăng độ đàn hồi, mượt mà cho tóc.
– Hạn chế dùng nhiệt và hóa chất lên tóc: Nhiệt là kẻ thù của sợi tóc. Quá trình sấy, là tóc hay dùng hóa chất gây áp lực lên những sợi tóc vốn đã luôn xơ yếu, thiếu chất sau khi người mẹ sinh nở. Bạn nên hạn chế dùng nhiệt và hóa chất lên tóc trong thời gian này để bảo vệ mái tóc.
Xem thêm: Top 5 địa chỉ chữa rụng tóc uy tín nhất Hà Nội
Hi vọng rằng với những kiến thức về rụng tóc sau sinh trên đây sẽ góp phần giúp các chị em giảm thiểu hiện tượng không mong đợi này trong thời gian nhanh nhất.
Chúc chị em luôn xinh đẹp và khỏe mạnh!
